Lors de mes ateliers ou de discussions avec mes clientes, je m’aperçois que vous ne mesurez pas la charge de travail qui pèse sur vos épaules. Vous ne voyez pas le déséquilibre dans la prise en charge des tâches ménagères entre tous les membres de la famille.
Et je ne vous parle même pas de la répartition des tâches parentales ! Selon une enquête de l’INSEE de 2010 une femme passe en moyenne 93 minutes par jours aux tâches parentales contre 44 minutes pour les hommes.
Pour commencer cette prise de conscience je vous propose de réaliser votre relevé d’activité.
C’est un exercice long mais nécessaire que d’analyser le temps passé dans vos différentes tâches mais aussi en loisirs, détente etc.
Téléchargez votre relevé d’activité à compléter
Choisissez une semaine normale, sans vacances. Sur votre feuille d’analyse notez tous les jours ce que vous faites. Faites cela 2 fois par jour, en vous aidant de votre agenda.
Soyez précise, en notant vos activités par demi-heure.
Pour chaque rubrique, n’oubliez pas les temps de déplacement (vous n’imaginez pas le temps que vous passez en déplacement)
Dans votre grille notez le numéro correspondant à l’activité.
- 1 Repos : nuit, sieste.
- 2 Détente
- 3 Sport : le temps que je passe à faire une activité physique
- 4 Maison : ménage, lessive, rangement, administratif.
- 5 Repas : déjeuner, diner, temps de préparation, rangement de la cuisine.
- 6 Hygiène et beauté : le temps que je passe dans la salle de bain.
- 7 Famille : temps consacré à mes enfants, mon conjoint
- 8 Travail
- 9 Courses : alimentaire, pressing, cadeaux, RDV médicaux
- 10 Bénévolat
- 11 Divers
J’aimerai avoir vos réactions après cet exercice :
- Vous attendiez-vous à cela ?
- Allez-vous montrer ce relevé aux membres de votre famille ?
- Allez-vous en profiter pour militer pour une meilleure répartition des tâches entre les habitants de la maison ?
- Allez-vous déléguer certaines tâches à votre conjoint mais aussi à vos enfants ?
Est-ce que vous réalisez maintenant pourquoi vous êtes débordée ?
Pour aller plus loin sur le sujet je vous conseille vivement « SOS charge mentale » collection Mon p’tit carnet bien être, de Diane Ballonad Rolland chez Larousse.
Il vous permettra de faire un état des lieux et de mettre en place des solutions pour alléger votre charge mentale.
